Úvod > Příznaky > Vnější tlak

Vnější tlak, ..spouštěč nemocí

vnější tlak je odezva těla na přepětí člověka, negativní emoce nebo prostě monotónní shon ( stresory ). Během stresu, lidské tělo produkuje hormon

adrenalin, který nás nutí hledat cestu ven. Stres v malých množstvích máme všichni, přichází a my hledáme cestu z problémů, bez vnějšího tlaku by byl život nudný. Ale na druhé straně, v případě, že vnější tlak je příliš častý, je tělo oslabeno, ztrácí svou pevnost a schopnost řešit problémy.

Mechanismy vnějšího stresu jsou spojeny s naším hormonálním, nervovým a oběhovým systémem.

Je třeba poznamenat, že silný vnější tlak ovlivňuje zdraví. Vnější tlak snižuje odolnost a je příčinou mnoha chorob (kardiovaskulární a další.).

Vnější tlak významně zvyšuje riziko úzkostných stavů a melancholii.

Příznaky vnějšího tlaku:

Co je stres z praktického hlediska? Chcete-li přijít na to, pojďme se podívat na hlavní příznaky vnějšího tlaku:

setrvalé pocity hněvu, melancholie, a někdy i bez zjevného důvodu
neklidný spánek
melancholie, tělesná slabost, bolesti hlavy, únava, neochota udělat cokoliv
snížené koncentrace, což ztěžuje schopnost studovat nebo pracovat, problémy s pamětí a snížená rychlost procesu myšlení
neschopnost odpočívat a řešit problémy
nezájem o ostatní, dokonce ani s nejlepšími přáteli, rodinou a blízkým
udržuje nutkání k pláči, úzkost, pesimismus, sebelítost
ztráta chuti k jídlu - a někdy naopak: nadměrný příjem potravy
často máme tiky a obsedantní zvyky ( kousání rtů či nehtů ), objeví úzkostlivost, nedůvěra ke všem a každému
ztráta odolnosti - pro zajištění správné funkce imunitního systému při ochraně proti infekcím, je důležitý pravidelný příjem vitaminů C a A, dále kyseliny listové a zinku.

Vždy je důležité zjistit příčinu vnějšího tlaku, případně jeho spouštěč!

Druhy vnějšího tlaku:

fyzikální ( silný mráz nebo nesnesitelné teplo )
chemický ( působení toxických látek )
biologický ( úraz, nemoc, vyčerpání ...)
duševní ( silné negativní a pozitivní emoce )

Léčba a prevence vnějšího tlak:

Je známo, že neexistuje lepší lék než dobrý spánek. Takže byste měli přemýšlet o tom, jak spíte. Zde jsou některé pokyny, které mohou napomoci tomu, aby váš spánek byl plnohodnotný. Proprevenci vnějšího tlaku platí zčení: "veselá mysl půl zdraví".

pravidelné cvičení, je vhodné cvičit pod širým nebem pár hodin před spankem
změna myšlení (rovnováha informačního toku materiálního a duchovního)
meditace, relaxační cvičení thaichi - tajči, Qigong - čikung
různé typy masáží s vonnými terapiemi a relaxační hudbou
před ulehnutím se můžete vykoupat v teplé vodě, poslouchat příjemnou tichou hudbu
pro hluboký a zdravý spánek potřebuje tělo hormon melatonin., při užívání vitamínu skupiny B, které jsou obsaženy v rýži, pšenici, ječmenu, slunečnicových semínkách, sušených meruňkách se obsah hormonu zvyšuje.
v ložnici by nemělo být dusno, hluk a světlo: to vše nepřispívá klidnému spánku

Pokud se chcete vyrovnat se stresem, můžete vyzkoušet dýchání. Dýchejte zhluboka nosem. Výdech pomalu ústy.

Pravidelná strava ( vitamin C si tělo neumí vyrobit a zvýšenou potřebu je potřeba získat potravou bohatou na vitamin C , ten snižuje aktivitu makrofágů, což jsou buňky v pravém slova smyslu pohlcující nežádoucí bakterie a viry, které vnikly do organismu ), při dlouhodobém vnějším tlaku
je kromě zvýšeného přijmů vitaminu C vhodné doplnit i betakaroteny (prekursory vitaminu A), jako je mrkev, zelenina, žluté a oranžové druhy ovoce.

Když máme stres je důležité jíst správně. Jídlo by mělo být lehké ( nejlépe ovoce, zelenina ), jíme pomalu, po malých částech. Po jídle bychom měli trochu odpočívat..Pravidelné cvičení, delší procházky v přírode, práce na zahrádce, tvořivá práce nebo koníčky, sex jsou aktivity, které by měli být součástí denních aktivit.

Co dělat proti vnějšího tlaku, nervozitě a podrážděnosti?

intimní doteky
smích
vyčistěte si hlavu prací na zahrádce, uklidem nebo procházkou v lese
zvířata, domácí mazlíčci
zpívání nebo zvýkání žvýkačky
soustředěné výdechy a nádechy
meditace a uvolnění
koupele ve mořské nebo epsomské soli

Co pomáhá zbavit se akutního vnějšího tlaku?

vývar z heřmánku
oregáno
meduňka - čaj
minutová masáž - akupresura ( zkuste zavřít oči a na pár sekund silně stiskněte palec a prostředníček. Několikrát za sebou to opakujte. Nebo si aspoň minutu promačkávejte dlaně palcem. Začněte odspodu dlaně a pokračujte až k úplným konečkům prstů ).
čich - aromaterapie - aromalampy ( rozmarýn, levandule nebo meduňka )
vitamin C - stimuluje černý rybíz, šípek, rakytnik, amalaki, acai, černá rýže, arónie, jahody, červená paprika, brokolice, hlávková a růžičková kapusta.
koupel v Epsomské soli

Přírodní potraviny prospívající při vnějšímu tlaku:

vlašské ořechy
kokosový olej
rakytnik řešetlákový
arónie - černý jeřáb
goji kustovnice čínská
amalaki
dýňová semínka
chia semínka
borůvky
zahaněč stresu
batáty, tuřín
sezam černý
bazalková semínka
třezalka tečkovaná (přírodní antidepresivum)

Byliny působící proti vnějšímu tlaku:

Bazalka pravá, pomáhá při nadměrném vnějšímu tlaku, únavě, vyčerpanosti, uvolňuje napětí a zklidnuje nervy
Kozlík lékařský , zklidňuje stresové situace a působí jako prevence stresu, mírní nervozitu a úzkost, navozuje klidný kvalitní spánek
Máta peprná - potlačuje stres a srovnává výkyvy, podporuje dobrou náladu a pomáhá při nespavosti a bolestech hlavy
Mučenka, likviduje vnější tlak, podrážděnost a hysterii, navozuje spánek a mírní úzkost
Třezalka tečkova, uklidňuje při nadměrném stresu, působí jako přírodní lék proti melancholii
Šišák bajkalský, eliminuje vnější tlak, sedativum, srovnává rozbouřené emoce, vhodný při nespavosti a úzkostných stavech
Oregáno - Dobromysl obecná, odvádí škodlivé látky z těla, srovnává hormonální nerovnováhu, podporuje spánek, zklidňuje nervy a úzkost
Šalvěj lékařská, zvládá mírnit emoce a vnější tlak, mírní pocení a prospívá spánku
Maliník obecný, působí jako prevence proti melancholii
Heřmánek - podporuje usínání a působí proti vnějšímu tlaku
Levandule - svou vůní uklidňuje a působí proti vnějšímu tlaku
Mangold - skvělým zdrojem hořčíku, minerálu, který dodává energii a zlepšuje náladu
Rajčata - zdroj lykopenu, jeho nedostatek může způsobovat depresivními stavy

Jak eliminovat vnejší tlak?

Stres - jak na něj!

Wikipedie - stres

Stres

Přírodní ovocný zahaneč stresu

21.02.2016 21:31

Pro eliminaci stresu je vhodné si najít pohodlné místo půstit si příjemnou zklidńující hudbu a pomalu popíjet osvěžují drink ze sklenice. Suroviny pro přípravu nápoje proti stresu 1 loupaný grapefruit 1 jablko ( alternativně hruška ) 75 g černého rybízu ( alternativně mohou být plody rakytniku...

Přidat nový příspěvek

Jméno:

Titulek:

Příspěvek:

Články superpotraviny

Omega 3 mastné kyseliny

30.07.2016 22:12

Všade o tom čítame a stále nie je až tak jasné, prečo a na čo nám vlastne omega - 3 je? Pokúsim sa to v tomto článku stručne objasniť. Omega 3 mastné kyseliny sú ľudovo povedané stavebné kamene pre tuky, ktoré sú pre nás a naše telo veľmi priaznivé. Vďaka týmto "stavbám" znižujú omega 3 mastné...

Tekvicové semienka do letného šalátu

26.06.2016 23:33

Tekvicové semienka sú vynikajúcim pomocníkom pre ochutenie nášho obedového šalátu, ktorý sa pre toto letné a krásne počasie úplne hodí. Nie je to ťažké na prípravu, aj to dobre chutí :) Príprava Čínska kapusta, paradajky, mozzarella, jarná cibuľka a čo Vás len napadne :) Zo semienok som pridala...

Chlorella vs. Spirulina

25.06.2016 07:36

V prvom rade si musíme ujasniť, že chlorella je riasa a spirulina je sinice. Spirulinu dokáže naše telo stráviť usušenú a nepomletou, kdežto chlorellu, ktorá je vysušená a neupravená nie. Chlorella obsahuje viac aminokyselín. Chlorella obsahuje väčšie množstvo vitamínu K, tryptofánu a kyseliny...

Jak na únavu při chmurném dnu?

20.06.2016 07:29

Chmurné počasí působí únavně, a proto jsem se rozhodla, Vám dnes doporučit něco málo nejen na povzbuzení, ale taky prospěšné pro Vaše tělíčko :) Guarana je života budič, který detoxikuje tělo a pročišťuje ho. Účinky guarany (Paulinie nápojná) Pomáhá při bolestech kloubů Snižuje chuť k...

Jednoduché a rychlé využití chia semínek

16.06.2016 20:15

Chia semínka dnes už známe snad všichni. Umíme je ale využít na maximum a s co nejmenší námahou? Tip na léto nebo skvělá vitaminová bomba po cvičení: Rozmixujeme libovolný počet hrušek a kiwi a přidáme chia semínka. Necháme chvíli uležet. Já jsem si k tomu přidala kustovnici...

S plody goji proti rakovině

10.06.2016 22:50

Kustovnice čínská - goji, pomocník proti rakovině? Plody goji jsou známé svými léčivými a antioxidačními účinky. Je tomu opravdu tak? Po desetiletí je kustovnice čínská využívána v čínské medicíně, kde se osvědčila při léčení řady nemocí, jako je například cukrovka, horečka, vysoký krevní tlak...

Značka superpotravin Mana míří do světa

23.05.2016 15:58

Co je Mana? MANA dle vynálezce Jakuba Krejčíka je "superpotravina" nebo "superjídlo" , které plně nahradí běžné jídlo. Jedná se o prášek, který se smíchá s vodou a směsí olejů. Jeho hlavní devízou je to, že ho lze velmi rychle připravit i zkonzumovat. Je složený z co...

6 nápojů pro ploché břicho

03.05.2016 23:47

Sladký nápoj ( nebo balená limonáda ) může obsahovat až 68 gramů cukru a to není dobré pro vaše ploché břicho, Naštěstí existuje spousta osvěžujících nápojů, které můžete pít bez pocitu viny, a pomohou vám skutečně zhubnout. Voda ochucená čerstvým ovocem, džbán vody s mátou a...

Novinky Květen 2016

01.05.2016 13:16

Novinky na webu superpotraviny, představení použití, účinky moringa datlový sirup Javorový sirup kokosový sirup hořčičný olej osvěžující nápoj Chia Fresca - návod Chia pudink - návod Švestky, potravina pro zdravá střeva Skupina potravin pro každý den Kde koupit...

Zdravé sladenie: javorový sirup, agáve, alebo obilný slad?

06.04.2016 00:11

Hľadáte alternatívy k tradičným cukrom? Zamerali sme sa na sirupy. Obilné slady a sirupy, sirup z agáve i javorový sirup môžete používať rovnakým spôsobom ako cukor alebo med. O tom, že klasický repný cukor je biely jed a je lepšie ho aspoň čiastočne nahradiť niečím iným, sa hovorí a píše stále...

<< < 13 | 14 | 15 | 16 | 17 > >>